miałeś trening dzielony czy fbw , jakie ćwiczenie wykonywałeś , co znaczy "dodawałem co seria 5 kg" we wszystkich ćwiczeniach ?? jak często ćwiczyłeś , z jaką intensywnością ?? nic konkretnego nie napisałeś . . . ja tam widzę ćwiczenia wielostawowe i izolowane jak masa to podstawy bez chechłania bicka bo po co ?? postaram się napisać [...]
A to nie jest FBW ??? Znalazłem ten trening na jednej ze stron o kulturystyce i pisało zeby tak cwiczyc z 2-3 miesiące, tylko zastąpiłem niektore cwiczenia innymi cwiczeniami z atlasu bo np: przy uginaniu sztangą boli mnie przedramie i zmieniłem na hantle chwytem młotkowym, martwego ciągu nie moge robic z powodu niedawnej kontuzji korzonków i nie [...]
ogolnie zle cwiczysz zrob sobie przerwe z 10 dni i jedz od nowa. Ja bym dal lagodny trening FBW albo zwykly split dzielony 3/4 dniowy (mam na mysli mase ?? )
Blanco, ja cwiczyłęm kiedyś splitem od początku przygody z siłką. w 2 miechy nie miałem takich efektów jak teraz po 1 miesiącu FBW ;P Fajnie i przyjemnie się cwiczy. Trening podzielony na dwa zestawy, trzy razy w tygodniu; ABA, BAB Ładnie i prosto opisane. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Przede wszystkim aeroby to podstawa... Pon-Śro-Pią trening FBW, wto-czw-sobota Aeroby a w Niedziele wolne. 80% efektów na siłowni to dieta więc nie jedząc np węglowodanów po treningu normalnie się zajedziesz...
1. Czy jak w poniedziałek trenowałem klate i mam jeszcze zakwasy (powt. 10/6/5, fbw) to czy dzisiaj moge dać taki sam trening czy co robić? 2. Jak wykonuje dwie ostatnie serie danego ćwíczenia to daje maks ciężar jaki moge podnieść w daną ilością powtórzeń, bez zapasu 2-3 powt. dobrze robie? Dzięki za pomoc.
[...] ze cwicze w godz 18-19 gdy jestem w domu ok. 18 Co do treningu to bardziej pod utrate cm w pasie cwicze, a jesli cos uda sie dorzucic w barach bedzie dobrze, mam w domu jeszcze starego venoma odstawilem go jakies 10 dni temu spowrotem zacząc brac robie trening fbw 3 dni w tyg kazdy dzien trengowy jest poprzedzony dniem wolny robic wtedy aero?
Facet, 5 kilo w 2 miesiące (dieta to pewnie u Ciebie tylko teoria) to bardzo dużo. Tak jak koledzy mówią, odłóż suple, bo to bez sensu. Jak Cie to tak kręci, to rutinoscorbin bierz, połykasz coś sobie i nie zachorujesz w ten ziąb dodatkowo ;] A i Twój trening... nie lepiej od FBW?
troche źle sie wyraziłem może... trening FBW, poczytaj o nim: http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2c_Zasady%2c_Podsumowanie%2e-t398536.html na rowerku ile dasz rady. zwiększaj stopniowo czas
Wtedy prawdopodobnie zmienial bym na 2x SW 3x Split Nie bedzie to zbyt duzym obciazeniem w ciagu tygodnia jesli chcial bym to pociagnac np przez okres 4 Tygodnie + 5 Tyg cykl (Storm + Shock)?? Czy odrazu po cyklu kombinować roztrenowanie czy pociagnac plan pare tygodni? W sumie to dość odległe plany, ale juz wole spytać przy okazji niz pozniej [...]
dalej FBW ale kombinowany jak sie tylko da u mnie jak narazie tylko MC sie liczy i nie zwracam wiekszej uwagi na reszte tak wiec trening kieruje duzo pod ten wlasnie boj jakies suple wcinasz czy nic ?? Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-04 19:57:49
no spoko, ale ja nie prosze o konkretny trening, tylko sie pytam jak podzielić fbw na mase, który już wiem że daje mi efekty, jeśli mam dostęp tylko w weekendy do siłki... potrzebny ci do tego mój obwód bica??
...no ale skoro trening jest wystarczająco intensywny to po co jeszcze chcesz dokładać fbw? jesli dioetę masz idealną, witaminy czy suplementy nie pomagają to szczerze mówiąc nie wiem gdzie szukac blędu- chyba, ze w owym monolicie, ale nie chce sie powtarzać; bo jesli chodzi o tryb zycia to jest on -jak piszesz- nie zagrażający regeneracji [...]